Лайфхак по тревоге

Небольшой лайфхак по тревоге. 

Тревога знакома всем. А беспричинная тревога - особенно. И чтобы не очароваться, а потом разочароваться, мы можем ждать скорее негативного результата, нежели позитивного. 

Тревога часто связана со страхом перемен да и вообще с переменами - но как что-то менять, если ожидания все равно негативные? И что удивительно, они могут подтверждаться - негативные ожидания оправдываются легче всего. Такую тревогу надо минимизировать, так как она нехило тормозит жизнь. Для этого давайте запомним для себя такие правила: 

- Я буду смотреть на каждую ситуацию с разных сторон и в тревожной ситуации научусь смещать фокус внимания. Я хорошо знаю, что у меня получается лучше всего. Я умею смещать акцент с неудач на успешные завершенные ситуации. Их у меня немало, и я о них хорошо помню.

- Я позволю себе повторять то, что у меня хорошо получается - это часто главный рецепт уверенности в себе. Буду повторять обязательно! 

- Если тревожные колебания или внутренние диалоги меня достали - я переключу внимание на картинки. И там найду подсказки. Образы работают гораздо лучше, чем бесконечные рассуждения. 

- Перед тем как действовать, я постараюсь унять тревогу. Я освобожусь от неё с помощью юмора, смеха, а потом сконцентрируюсь и спокойно сделаю то, что мне нужно и так, как смогу.

- И ключевое. Чтобы унять тревогу, её нужно стараться перевести в азартное волнение. Для этого запомним такие формулы: 
Тревога это страх плюс отрицательные ожидания. А вот Азартное Волнение - это всё тот же страх, только с положительным ожиданием. 

И в неопределенных ситуациях я выбираю второе:)

Михаил Петрушин

Психологические консультации очно и по скайп

11 ноября 2016 г.