Что делать со своими сильными аффектами? (гнев, ярость и т.п.)

Чтобы снизить интенсивность гнева, нужно будет его постепенно научиться перерабатывать, то есть переводить в продуктивное русло. Клиентам со временем например удается переводить сильные гневные аффекты в так скажем более управляемую агрессию, а уже ее в свою очередь - в какую-то сферу самореализации, например в творчество. Процесс это постепенный и непростой. Однако аффект все равно должен будет куда-то канализироваться - обычно он переходит либо на других людей, либо уходит в тело, в психосоматику, либо его получается переработать в самовыражение. Последнее самое сложное и требует продолжительных усилий сначала по т.н. контейнированию аффекта с помощью терапевтического пространства, в котором рамки сеанса (время, место, продолжительность и т.п.) дают возможность безопасно для себя исследовать свои аффекты. А потом в постепенном нахождении пути его канализации. Как правило канализация аффекта еще и блокируется страхами (часто угрозой наказания со стороны внутренней карающей нападающей и запрещающей фигуры) и нашей идентификацией со своими агрессивными внутренними фигурами. Так как мы сами идентифицируемся с агрессором для того, чтобы избежать боли отвержения, и фактически мы сами себе часто и палач и жертва. Так что очень важно еще работать с своими внутренними фигурами, изучать их воздействие на себя. 


В целом задача по работе с гневом следующая - нужно сбалансировать и укрепить себя так, чтобы наше эго могло выдерживать свой собственный гнев и, понимая в какую сторону его следует перенаправить продуктивно, мы научились его перенаправлять. Но для этого нужно будет во внимательных и поддерживающих терапевтических отношениях исследовать свои аффекты гнева и ярости, так как зачастую они идут вместе с сильными требованиями близости и заботы. Которые часто могут поначалу не осознаваться человеком из-за страха оказаться оставленным, отвергнутым или наказанным за просьбу о заботе. Но обратная сторона гнева - она всегда о принятии и заботе на самом деле, и её важно в себе обнаружить.

Михаил Петрушин (из опыта консультирования)
http://newminds.ru/advice

25 июля 2016 г.