Что делать с высоким уровнем тревожности и что почитать на эту тему?

- Что делать с высоким уровнем тревожности и что почитать на эту тему? 

- Высокий уровень тревоги обычно связан с нашим внутренним миром, который оказывается небезопасным из-за возможных травм из нашей истории. Так что надежнее всего работать именно с внутренним миром - потихоньку и не спеша его в себе исследовать, что в нем пугает, что тревожит и так далее. И связывать это со своими переживаниями, опасениями и тем, что может тревожить уже в реальной жизни. Однако для снижения тревоги понадобится надежный внутренний контейнер, который будет способен нашу тревогу контейнировать - как бы выдерживать её, а потом сводить на нет. Это часто самое главное, с чем приходится работать - нарабатывать в себе постепенно такой навык самоконтейнирования тревоги. На первых порах контейнирующим пространством в том числе является терапевтическое пространство и сам терапевт, в которого как бы помещаются тревожащие и пугающие аспекты личности клиента, он их сам контейнирует и перерабатывает, чтобы вместе с клиентам научиться с ними просто быть. Со временем этот навык контейнирования вбирает в себя клиент, тревога снижается и соответственно меньше влияет на жизнь и блокирует её. 

Что касается книг, по теме тревоги советую читать юнгианского аналитика Дональда Калшеда "Внутренний мир травмы". Он хорошо показывает, как травматизация влияет на человека (напр. глава "природа тревоги Мэри" из раздела "демоническая сторона внутреннего мира травмы).

Михаил Петрушин (из опыта консультирования)
http://newminds.ru/advice

21 декабря 2017 г.